건빵 다이어트 특히 보리건빵 다이어트를 시도하시는 분들이 있으신데요...
사실 보리건빵의 보리 함유량은 미미합니다. 심지어 건빵의 80% 정도는 탄수화물로 구성되어 있습니다.
즉 다이어트에 도움이 되는 음식은 아닙니다.
특히 칼로리는 쌀밥의 두 배가 넘는 높은 칼로리를 보이고 있습니다.
오늘은 건빵의 칼로리, 100g 당 칼로리, 보리건빵 100g은 종이컵으로 어느 정도의 양인지 알아봅니다.
아마도 아래 글을 보시면 건빵 먹기가 두려우실 듯...
회사에 이런 녀석이 배달 왔습니다.
직원 한 분이 주문하신 보리건빵 6kg, 먹다보니 칼로리가 궁금해 지는데요...
우선 종이컵 한 개에 보리건빵이 얼마나 들어가는지, 칼로리는 어떻게 되는지 알아보겠습니다.
이렇게 건빵을 종이컵 하나에 가득 담고...
종이컵 무게를 제외한 건빵만의 중량을 확인합니다.
딱 보리건빵 종이컵 하나에 50g이 나오네요...
보리건빵 영양정보를 확인합니다.
100g 당 410kcal / 절반으로 나누니...
건빵 종이컵 하나에 50g / 205칼로리가 나옵니다.
쌀밥 한 공기 210g 300칼로리인 것을 비교하면
밥보다도 매우 높은 칼로리를 보이고 있습니다.
그럼 건빵 한 개의 중량은 얼마일까요?
우선 한 개에 1.5g 전후로 측정됩니다.
오차를 줄이기 위해 좀 더 많은 양을 측정합니다.
종이컵 아난에 들어간 건빵을 모두 올려 봅니다.
아래에 20개 위에 12개 총 32개입니다.
개당 1.56g 이 나오네요.. 요 1.5g건빵 한 개에 6.4칼로리가 됩니다.
건빵 칼로리 결론
종이컵 하나에 50g = 건빵 32개 = 205칼로리
쌀밥 한 공기 210g 300칼로리라고 하니 건빵 20개 정도를 먹으면 밥 반공기 가까이를 먹게 된다는 결론이 나옵니다.
또한 원재료가 밀가루인 탄수화물로 구성되어 있어 많은 양을 섭취하면 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
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